飲酒を再開したら高血圧の状態に逆戻り！ 飲酒習慣と高血圧は因果関係あり
中高年のみなさま、高血圧でお悩みではありませんか？ 血圧が高くなる原因は、一般的には肥満、塩分の摂り過ぎ、ストレスや喫煙などの生活習慣に原因があると言われています。しかし、なかには、『これらの原因が思い当たらないんだけどなぁ～』という方もおられるのではありませんか？減塩しても適度な運動をしても思うように血圧が下がらない場合は、もしかしたら「お酒」が原因かもしれませんよ。
生活習慣病と言われる高血圧症はサイレントキラーと言われており、中高年の方で気にされておられる方も多いのではないでしょうか。かくいう私も高血圧症で5年以上通院して降圧剤を飲み続けています。
以前の記事では、高血圧の人が飲酒量を減らして血圧を正常値まで下げることができるのか？ということについて、身をもって100日間の断酒を行い、血圧の推移を記録しました。その結果、血圧をほぼ正常値まで下げることができて、飲酒習慣と血圧の間に関係があることを検証することができました。
そこで今回は、断酒期間を終了して飲酒を再開したら、血圧が再び上昇するのか？ 試してみましたので、結果をご紹介します。
目次
9月から徐々に飲酒を再開したら、血圧が上がり始めた！
8月末まで断酒を継続しておりましたが、血圧が正常値に戻ったこともあって、『もうそろそろ断酒をやめてもいいのではないか？』という悪魔の囁きがありました。そこで9月から少しづつ飲酒を再開しました。そして、良い機会なので、飲酒を再開すると果たして血圧が再び上昇するのだろうか、それを検証することにしました。
飲酒を再開した当初は、２週間に一度、ビール350mlを1本から始めました。しばらく酒をやめていたので、缶ビール1本でもほろ酔いするほどでした。それが10月になると、1週間に二度、土日の休みの日に、缶ビール１本とウィスキーをハイボールで２杯程度飲むようになりました。アルコール量で換算すると40gくらいでしょうか。それにしても、ブラックニッカ・ディープブレンドのハイボールは安価な割に本当においしいと思います。
11月中旬の現在ではどうかというと、1週間に三から四度、ブラックニッカ・ディープブレンドのハイボールを3杯くらい（アルコール量換算で40gくらい）飲むようになりました。1週間に3日、月曜・火曜・木曜の休肝日を守っていました。また、深酒しないようにほろ酔いで止めるようにしていました。
血圧は毎朝測っているのですが、時々、値が高く出る日がありました。最近、朝晩は冷え込むことが多くなってきたので、寒さで血管が収縮しているせいかもしれません。しかし、飲酒を再開したことが血圧の上昇に関係しているかもしれません。
１２月から晩酌の頻度が、週に５日に
飲酒習慣とは怖いもので、１２月になると週に５日飲むようになりました。１日の酒量も日本酒換算で２合～3合（アルコール量40ｇ～60ｇ）と、推奨されるアルコール量20ｇ以下／日の２倍から3倍の量を飲むようになりました。
これでは、断酒する前の状態に戻ってしまった感じです。また断酒しなくては、と思いながらも、なかなか断酒に踏み切れない状態で２月中旬まで来てしまいました。
新型コロナを言い訳にしてしまいますが、山登りにも行けず、ジム通いも控えるようになってから、『家飲み』が唯一の楽しみになってしまいました。
飲酒を再開してから血圧（上）は155mHgまで上昇、飲酒が高血圧に影響しているのは明らか！
断酒して血圧（上）の値が132mHg 程度に下がっていたのですが、飲酒再開後に再度上昇し始め、11月中旬には140mHgまで上昇し、2月になってからは平均で155mHg 程度に悪化してしまいました。データは正直ですね。朝の寒さが血圧を上げているのかもしれませんが、私の場合、飲酒が高血圧の原因になっているのはほぼ間違いないようです。
血圧（下）も、平均で90ｍHg を超えていますので重く受け止めなければなりません。
体重も飲酒再開後に増加傾向！ やはり飲酒は控えたほうが良いかも
飲酒を再開した直後の体重は61kg前後で推移していましたが、最近増加傾向にあることが分かりました。ベスト体重を維持するためにも飲酒は控えたほうがよさそうです。
また断酒すべきか？ 摂取アルコール量をコントロールして飲酒を続けるか？
上に示された結果を真摯に受け止めるならば、また断酒したほうが良いに決まっていますが、それも寂しいので、アルコール摂取量をコントロールして飲酒を続けたいと思います。適切な飲酒量は、アルコール量に換算して1日20g以下と言われていますから、これを1週間単位で考えると、週に140g以下となります。1日にアルコールを40g摂取すると仮定すると、約3日分に相当します。そこで、月～木の4日間は飲まない日、週末の金～日は飲酒しても良い日にしようかと思います。
もちろん血圧の傾向を注視して上昇が続くようなら、アルコール摂取量をコントロールしようと思います。
なお、以下の関連記事もご覧いただければ嬉しいです。
断酒期間を終了して飲酒を再開したら、果たして血圧が上がり始めた
飲酒習慣と高血圧は因果関係があるのか？断酒で改善するか？実証実験スタート！
飲酒習慣は血圧を上げる？２ヶ月断酒して血圧が下がるか検証してみた
高血圧の私が断酒したら血圧が正常値に低下し体重も6kg減量に成功
ここまで読んでいただき、どうも有難うございました。
是非、また、当ブログを読んでいただきますよう、よろしくお願いします。
Follow me!
